HoMedics ストレッチ バック ストレッチング マットで、身体をリラックスさせて緊張を解きほぐし、柔軟性を高めましょう。片手で持って使えるリモコンでコントロールする、電動のストレッチ用マットです。お好みのトリートメントを選択し、ストレッチごとにカスタマイズすることができます。
精密にコントロールされたエアチェンバーは、ヨガスタイルのストレッチを再現するために段階的に膨らむようデザインされ、事前にプログラムされた4種類のトリートメントを切り替えて使用することで、最高のリラクゼーションを実現します。深くゆっくりとした呼吸と、ストレッチセッションを開始して強化する機能を組み合わせて、肩、腰、背中に顕著な効果を瞬時にもたらします。リラックスして、優れたマットに作業をすべて任せましょう。
1. リラックスしてマットに体を預けます。トリートメント中、体の各部位を注意深くスキャンし、緊張を感じる箇所は、意識的に緊張を解放しながら、体の重さを自然に感じ緩ませます。ストレッチ(製品)が作り出す動きで、身体は無理なく動くことができます。リラックスすればするほど、得られる効果が高まります。
2. ひねりの動きを強調します。ひねる動作が含まれるプログラムでは、頭部を優しくひねることでさらに効果が得られます。下記を参照してください。
• 肩のひねりでは、ひねる方向に合わせてゆっくりと頭を回転させてください。耳をマットに沈み込ませるように頭の重さをマットに預けます。肩が元に戻る際、頭をゆっくりと真ん中に戻し、もう片方も同じように行います。
• 腰のひねりでは、上半身をリラックスさせ、両肩の重さを維持します。腰部分が抵抗なく持ち上がるままにさせます。右の腰が持ち上がる際、頭を左側に倒し、逆側も同じように行います。常に優しく動き、動きと動きの間では、ニュートラルポジションに戻ります。首に無理を感じたら、動きを小さくするか、頭を左右に倒す際に頭の横に枕を添えるようにします。
3. 呼吸を使う。トリートメントプログラム中、緊張や軽い不快感を感じたら、その箇所に呼吸を送り込むイメージを描きます。鼻だけでゆっくり深い呼吸を行います。慣れてきたら、吐く息を吸う息より50%長くしてみます。4カウントで吸い、6カウントで吐くとリズムが作りやすいでしょう。呼吸ごとにマットに沈み込んでいきます。
4. マットでポジションを変えてみる。 ストレッチ(製品)は全ての身体タイプに機能するようにデザインされています。マットに横になった際、わずかに上下に移動してみると、トリートメントの感じ方を変えることができます。身長や体型によって効果はぞれぞれ異なりますので、自分にぴったりくるポジションを見つけてください。
5. 定期的なトリートメントを習慣化する。トリートメントは、身体が気持ち良さを感じる頻度で繰り返し行うことができますが、新しいことを始めるとき同様、最初は様子を見ながらゆっくり行い、身体が慣れてきたら習慣にしていきましょう。レベル1の優しいストレッチトリートメントから始め、その後48時間以上開けてから次のトリートメントを行うようにお勧めします。そして、徐々に希望に合わせて1日1回もしくは2回のトリートメント頻度に上げていきます。
注意: 疾患がある場合は、ストレッチ(製品)を購入前または使用前に説明書の確認をお勧めします。
- HoMedics
HoMedics ストレッチ バック ストレッチング マットで、身体をリラックスさせて緊張を解きほぐし、柔軟性を高めましょう。片手で持って使えるリモコンでコントロールする、電動のストレッチ用マットです。お好みのトリートメントを選択し、ストレッチごとにカスタマイズすることができます。
精密にコントロールされたエアチェンバーは、ヨガスタイルのストレッチを再現するために段階的に膨らむようデザインされ、事前にプログラムされた4種類のトリートメントを切り替えて使用することで、最高のリラクゼーションを実現します。深くゆっくりとした呼吸と、ストレッチセッションを開始して強化する機能を組み合わせて、肩、腰、背中に顕著な効果を瞬時にもたらします。リラックスして、優れたマットに作業をすべて任せましょう。
1. リラックスしてマットに体を預けます。トリートメント中、体の各部位を注意深くスキャンし、緊張を感じる箇所は、意識的に緊張を解放しながら、体の重さを自然に感じ緩ませます。ストレッチ(製品)が作り出す動きで、身体は無理なく動くことができます。リラックスすればするほど、得られる効果が高まります。
2. ひねりの動きを強調します。ひねる動作が含まれるプログラムでは、頭部を優しくひねることでさらに効果が得られます。下記を参照してください。
• 肩のひねりでは、ひねる方向に合わせてゆっくりと頭を回転させてください。耳をマットに沈み込ませるように頭の重さをマットに預けます。肩が元に戻る際、頭をゆっくりと真ん中に戻し、もう片方も同じように行います。
• 腰のひねりでは、上半身をリラックスさせ、両肩の重さを維持します。腰部分が抵抗なく持ち上がるままにさせます。右の腰が持ち上がる際、頭を左側に倒し、逆側も同じように行います。常に優しく動き、動きと動きの間では、ニュートラルポジションに戻ります。首に無理を感じたら、動きを小さくするか、頭を左右に倒す際に頭の横に枕を添えるようにします。
3. 呼吸を使う。トリートメントプログラム中、緊張や軽い不快感を感じたら、その箇所に呼吸を送り込むイメージを描きます。鼻だけでゆっくり深い呼吸を行います。慣れてきたら、吐く息を吸う息より50%長くしてみます。4カウントで吸い、6カウントで吐くとリズムが作りやすいでしょう。呼吸ごとにマットに沈み込んでいきます。
4. マットでポジションを変えてみる。 ストレッチ(製品)は全ての身体タイプに機能するようにデザインされています。マットに横になった際、わずかに上下に移動してみると、トリートメントの感じ方を変えることができます。身長や体型によって効果はぞれぞれ異なりますので、自分にぴったりくるポジションを見つけてください。
5. 定期的なトリートメントを習慣化する。トリートメントは、身体が気持ち良さを感じる頻度で繰り返し行うことができますが、新しいことを始めるとき同様、最初は様子を見ながらゆっくり行い、身体が慣れてきたら習慣にしていきましょう。レベル1の優しいストレッチトリートメントから始め、その後48時間以上開けてから次のトリートメントを行うようにお勧めします。そして、徐々に希望に合わせて1日1回もしくは2回のトリートメント頻度に上げていきます。
注意: 疾患がある場合は、ストレッチ(製品)を購入前または使用前に説明書の確認をお勧めします。
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